Diet

   И снова я пропала на долгое время. Просто вдохновение время от времени пропадает и хочется удивить Вас чем-то ярким интересным. Сегодня поговорим об актуальной для очень многих девушек теме - диеты.
  С начала сентября я ограничивала себя в еде, но потом мои цели расплывались и вкусные блюда вновь увеличивали объем талии.

  
Сейчас я уже 4ый день сижу на диете под названием "Любимая", о ее эффективности я смогу сказать только через неделю. Диета расписана по дням, по описанию многие девушки худели сразу на 10 килограмм при этом не набирая вес после неё. Она помогает очистить организм.

1 день: Питьевой (пьём все, что хотим, в том числе бульоны)

2 день: Овощной (кушаем салаты с добавлением капусты)

3 день: Питьевой

4 день: Фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты)

5 день: Белковый (кушаем яйца, творог, филе курицы)

6 день: Питьевой

7 день: Завтрак: чай, 2 вареных яйца

Перекус:фрукт

Обед: бульон

Перекус: фрукт

Ужин: салат

Долгое время искала самые лучшие продукты/упражнения/средства для быстрого похудения, теперь хочу рассказать о них Вам, девочки.

Вкусные продукты для похудения:
-грейпфрут
-овсянка
-кефир
-грецкие орехи
-обезжиренный творог
-зеленый чай
-имбирь
-лосось
-яйца
-чечевица
-темно-зеленые овощи
-белые овощи (цветная капуста, белокачанная кауста, лук, чеснок)
-ягоды (черника, ежевика, голубика, малина)
-острые приправы (жгучий стручковый перец, перец чили, черный молотый перец, горчица, хрен и другие приправы тайской и индийской кухни)
-сыр (особенно: свежий козий сыр фета и сыр тофу)
-кедровые орехи
-яблоки (особенно: зеленые)
-куриное филе, индюшачья грудка без кожи
-гречка
-ананас
-морская капуста

• Заменяем утреннее кофе на более полезный напиток, а именно: теплая вода + 1 столовая ложка лимонного сока + 2 ст.л. меда.

А теперь перейдем к упражнениям.
Мой фаворит - это массажный обруч. Готова ежедневно тратить на него целый час.
Но им одним фигуру не исправить.

Простые упражнения, выполняем ежедневно:
Наклоны: вправо, влево, вниз.
Делаем выпады
Перекаты
Приседания

Прыгаем и наконец качаем пресс!

Упражнений для пресса нереально огромное количетсво, но я перечислю только несколько и скину вспомогательную табличку, чтобы совсем Вас не загружать.

1. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. 

2. Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимаем ноги на 90 градусов. 

3. Лежим на спине, ноги подняты на 90 градусов.

Я не диетолог, а уж тем более не фитнес-тренер, так что не судите строго, а если есть замечания- говорите, я исправлю.

И на последок моя любимая модель Ashley Sky. Её фигура просто от Бога!

Давайте худеть вместе, ведь так намного проще!

Greece

  Греция, Крит.

  В начале лета, мне вместе с мамой и маленькой сестренкой довелось побывать в стране, которая является местом рождения древних героев, Греции. Не удивительно, что мифы о древних героях и чудовищах были созданы здесь, для этого есть все условия: отличная природа, вечное солнце, прекрасное голубое море. Такие пейзажи просто не могут не пробудить творческую фантазию, они оказывают гипнотическое воздействие на каждого, кому довелось их увидеть, вот и я стала жертвой этой красоты. Так как словами описать все это так, как это делали древние греки практически невозможно, я могу лишь показать вам все что я там видела и рассказать историю Крита и прилегающих островов.

 Остров Санторини.

  Ох, этот остров свел многих с ума своей красотой! Плыли мы туда на большом корабле под названием Mega Jet, на палубах прекрасный вид на открытое море, в котором изредка виднелись небольшие острова. Сам Санторини- небольшой курортный островок, настолько не большой, что на всем острове нет ни одного светофора, всего 4 школы, одна больница и один полицейский участок, в котором работает около 30 человек. На острове почти нет воды, её привозят с больших соседних островов, поэтому растений там немного. Не смотря на это Санторини славится своими винами. По причине отсутствия воды виноград там растет по земле, а не вверх и вино делают почти из изюма. Домики в Санторини все белые с голубыми крышами, в сочетании синего моря и чистого голубого неба- это смотрится, как в сказке!

  На самом деле в начале я чуть соврала, написав, что Санторини- это остров, на самом деле это спящий вулкан, окруженный еще пятью вулканами. Около полутора тысяч лет до н.э произошло событие, решительным образом изменившее как историю древнего мира, так и форму острова. Речь идёт о страшном (до 7 баллов) извержении вулкана Санторини. В результате извержения на ближайшие острова обрушилось цунами высотой окола 100 метров, а пепел разносился на расстояние около 1000 км. Кратер вулкана провалился и образовалась огромная воронка, которая сразу же была заполнена морем. Площадь морской поверхности кальдеры достигает около 32 кв. миль, а глубина 300—400 м. Многие ученые утверждают, что именно там находится затопленная Атлантида.

Все эти камни- черная лава.

 Пляж из черной лавы

Остров Гранвуса

Добирались мы до них на круизном корабле. Начну, пожалуй с Гранвусы, обычный небольшой остров, в самой высокой части которого стоит крепость из которой видно пересечение трех морей. Но крепость стоит на самой высокой части острова и ступенек до крепости почти нет. У меня был выбор: погреться на пляже или подняться в крепость. Все таки выбор пал на крепость. Это было превосходно! Просто невозможный вид, я была счастлива туда подняться...Даже ноги не болели. Из-за того, что я поднималась в одиночку все мои фотографии сделаны на вытянутую руку, ну что ж поделать.

 Один шаг- пропасть. Никаких ограничений.

3 моря

 Я чувствовала себя идиотом.

Остров Балос. 

Ну на этот остров мы приехали отдыхать после Гранвусы. Бело-розовые пески, ребята, бело-розовые! Говорят, что там насчитывается около 14ти разновидностей песков. Там даже рыбы прозрачные! А море чистейшее и очень теплое.

 В гостях, конечно, хорошо, но дома лучше! Привет, Москва!